篮球下黑脚什么意思_篮球脚下运球
1.打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?
2.篮球的小阴招（裁判不能说犯规）
3.篮球保护动作
4.篮球场上最忌讳哪些人？
打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?
打篮球防止受伤的技巧:
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？
你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。
预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。
常见运动伤与处理
1.擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压
包
扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，
因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在额
和鼻梁上，一般即可止血。
3.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4.挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同重度扭伤。
5.脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7.骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
关于膝伤
膝盖受伤最主要的原因是，劳损，目前我们大都在水泥地上打篮球，也不太主意自己的鞋子，这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。
上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，运动过后主意适当的放松。
总之大家还是要主意身体，膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤，这时就会疼痛，甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。
篮球大家都要坚持打，但是要注意保护自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，身体坏了就不能打篮球了。
肩部捩伤
肩关节是全身最松的关节，由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形，比乒乓球略大，关节盂比较平坦，凹窝很浅，约为拇指末节大小，杵臼关系不深，全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触，当疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。
捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。
膝部损伤疼痛
膝关节半月板损伤
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。
体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。
半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。
半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。
篮球的小阴招（裁判不能说犯规）
不要想靠小动作赢球，最好不要这么想，会遭很多人鄙视的
下面告诉你一些利用篮球规则上的漏洞形成的动作
1.假摔：别人只要对你一有点碰撞你就立刻摔倒，造他犯规
2.遮眼：对手一拿到球就用手遮住他的视线
3.纠缠：你和对手在利用身体进行卡位，这时候你可以用手臂勾住他的手臂并且高高举起来，这样的结果看起来像是他把大臂压在你肩上
4.胯步：防守别人的时候做出大鹏展翅的动作，但膝盖这部位稍微突出，防别人突破的时候偷偷用膝盖顶他（这是很危险的动作！万分可能把别人送进医院！！禁用！！！！）
5.钩人：和第3点差不多，也是勾住别人手臂，而这次是空切或者突破的时候用的，如果别人没有及时反应这点，结果往往就是被裁判吹拉人犯规
6.暗肘：防守别人背身单打时允许把小臂架在他的背上，但是趁别人没注意，可以用小臂和大臂的关节处，对…就是肘部去顶他，动作乍看起来很没有触犯规则（一定别做这种可能会引起肢体冲突的动作）
赢球还是靠实力，不是靠小动作，而只会做小动作的人会被别人说脏，也没人喜欢这种人
篮球保护动作
最常见受伤动作：戳伤手指
相信我们以菜鸟身份初次接触篮球的时候，无数人由于戳伤手指错过了精彩的比赛．戳伤手指的原因是指尖触球，而且这时候球如果与手指的方向相对，借助球速和你手的速度，手指就会戳伤．青岛话管这个叫做蔟［ＣＵ（三声）］了手指头．所以我们平日里应该注意，盗球的时候不能用指尖，而是要用指肚去打球，借助手指的弹性缓冲球速．
较常见的受伤：崴脚
老手多多少少都曾崴过脚，崴脚还分严重与轻伤，这里要说的是如何避免重崴伤．首先要说明的是崴伤大多数是因为踩到了对方的脚导致的，大家回想一下，踩脚的同时，脚折了过来，这一点在瞬间支撑了全身的重量．想避免这种严重的伤势就必须将直接传达到这个点的重量分解．最简单的办法是直接顺势倒下，把一部分重量转移到惯性上，随着身体落下，最终转移到身体上．或者你使用另一只脚迅速点地顺着倒下的位置滑出去，或者飞出去，让左脚吸收一部分重量．可能这个办法回让你的其他位置受一点伤，但是不会延误你回球场的时间．切记崴脚的康复之前不要上球场，否则会影响自身的弹性，严重了回落下后遗症．
常见的严重伤：摔伤
空中被拉扯失去平衡，或者被绊倒时所受的伤．首先避免这类伤伤及致命处，如果是自然落下，迅速抱住后脑，尽可能的使你的屁股着地，屁股着地后后背再着地分解一部分重量，如果空中失去平衡但尚能掌握的情况下，使双脚的前脚掌点地，若不能控制就直接屁股着地，避免崴脚．如果感觉不能调整，而且是危险状态，例如头朝下，或者向某个坚硬物体飞过去，如果手够灵活，迅速双手夹住头，避免脑袋及眼睛受伤；如果来不及，就迅速用手为自己做缓冲，避免脑袋直接撞击硬物或地板．在此不推荐其他办法，因为如果失败，后果很严重，关键时刻要以生命和篮球生涯为主，千万不要试图化解危险动作，记住，你不是特技演员！
撞伤
比赛激烈时，有些选手会采取恶意犯规，横空向你撞来．落下的同时首先还是要保证脑袋不能落地，其余详细内容与摔伤相同，大家可以参照．有些队员再遭恶意犯规之后迅速会爬起来与对方发生争执，这是很不理智的行为．不是说争执是不理智的，不理智的是迅速起身．因为对方在撞击你的同时，你的腰椎和脊椎都受到了两次冲撞，有可能出现错位，这时候，你首先需要在地上躺几秒钟，仔细感觉一下身上有没有伤，下肢是否灵活，然后在队友搀扶下慢慢起身，再活动一下腰部，看看自己是否伤势严重．如果这时候你快速移动，很可能会使腰部脊椎错位，疼痛难忍，严重的话状况和瘫痪差不多，虽然能够短期治好，但是会错过往后的比赛．如果感觉疼痛，阻碍行动，迅速找教练和队医观察，并选择是否迅速就医．如果只是撞到地板的地方疼痛，也需要队医及教练临时治疗，避免状态下降．球员受伤到地不起时，应迅速从受伤球员前散开，确保足够的氧气吸入，并且及时招队医与教练进场，如果场内有专业医生，请医生帮忙查看．如果这时候不理智的与对方发生冲突，很可能会误伤伤者，而且可能会延误治疗，所以必须先以伤者为主．
造犯规的注意事项
防守对方突破造犯规的时候注意，防守自己要害（ＪＪ和腐部周围为主，面对无德球员时还要注意头部，下巴和脖子）的同时，注意裁判哨响，稍响之后迅速顺着对方的力量倒下，用屁股着地，这时要注意无德球员的黑脚，可能会踩到你的身上，一旦踩上迅速用手按着他的脚并且大叫，然后装作十分痛苦的表情，让裁判及时发现．通常这个办法百试百灵，犯规者直接出场．
注意对方的肘子击面
通常比赛前一段时间我都鼓励球员去买个牙托，保护牙齿的同时，还防止咬断舌头，好的牙托还能缓冲一部分下巴受到的力量，有条件的可以去买，好一点的几百块，而且能用挺久，感觉那种几十块一个的没什么作用． 新学期开学给大家带来好的东西，在外面打球注意点，个人偏爱对抗，想打好球就要在野球场站稳脚，野球场站稳脚除了必要的技术意识以外，最关键的就是身体，好好爱惜你的身体。首先，这里的说明可能不全，如果谁想到了更好的办法，请跟贴，相信我们都不愿意见到场上出现严重的受伤事件．先说几个我们比较常见的受伤动作．最常见受伤动作：戳伤手指相信我们以菜鸟身份初次接触篮球的时候，无数人由于戳伤手指错过了精彩的比赛．戳伤手指的原因是指尖触球，而且这时候球如果与手指的方向相对，借助球速和你手的速度，手指就会戳伤．青岛话管这个叫做蔟［ＣＵ（三声）］了手指头．所以我们平日里应该注意，盗球的时候不能用指尖，而是要用指肚去打球，借助手指的弹性缓冲球速．较常见的受伤：崴脚老手多多少少都曾崴过脚，崴脚还分严重与轻伤，这里要说的是如何避免重崴伤．首先要说明的是崴伤大多数是因为踩到了对方的脚导致的，大家回想一下，踩脚的同时，脚折了过来，这一点在瞬间支撑了全身的重量．想避免这种严重的伤势就必须将直接传达到这个点的重量分解．最简单的办法是直接顺势倒下，把一部分重量转移到惯性上，随着身体落下，最终转移到身体上．或者你使用另一只脚迅速点地顺着倒下的位置滑出去，或者飞出去，让左脚吸收一部分重量．可能这个办法回让你的其他位置受一点伤，但是不会延误你回球场的时间．切记崴脚的康复之前不要上球场，否则会影响自身的弹性，严重了回落下后遗症．常见的严重伤：摔伤空中被拉扯失去平衡，或者被绊倒时所受的伤．首先避免这类伤伤及致命处，如果是自然落下，迅速抱住后脑，尽可能的使你的屁股着地，屁股着地后后背再着地分解一部分重量，如果空中失去平衡但尚能掌握的情况下，使双脚的前脚掌点地，若不能控制就直接屁股着地，避免崴脚．如果感觉不能调整，而且是危险状态，例如头朝下，或者向某个坚硬物体飞过去，如果手够灵活，迅速双手夹住头，避免脑袋及眼睛受伤；如果来不及，就迅速用手为自己做缓冲，避免脑袋直接撞击硬物或地板．在此不推荐其他办法，因为如果失败，后果很严重，关键时刻要以生命和篮球生涯为主，千万不要试图化解危险动作，记住，你不是特技演员！撞伤比赛激烈时，有些选手会采取恶意犯规，横空向你撞来．落下的同时首先还是要保证脑袋不能落地，其余详细内容与摔伤相同，大家可以参照．有些队员再遭恶意犯规之后迅速会爬起来与对方发生争执，这是很不理智的行为．不是说争执是不理智的，不理智的是迅速起身．因为对方在撞击你的同时，你的腰椎和脊椎都受到了两次冲撞，有可能出现错位，这时候，你首先需要在地上躺几秒钟，仔细感觉一下身上有没有伤，下肢是否灵活，然后在队友搀扶下慢慢起身，再活动一下腰部，看看自己是否伤势严重．如果这时候你快速移动，很可能会使腰部脊椎错位，疼痛难忍，严重的话状况和瘫痪差不多，虽然能够短期治好，但是会错过往后的比赛．如果感觉疼痛，阻碍行动，迅速找教练和队医观察，并选择是否迅速就医．如果只是撞到地板的地方疼痛，也需要队医及教练临时治疗，避免状态下降．球员受伤到地不起时，应迅速从受伤球员前散开，确保足够的氧气吸入，并且及时招队医与教练进场，如果场内有专业医生，请医生帮忙查看．如果这时候不理智的与对方发生冲突，很可能会误伤伤者，而且可能会延误治疗，所以必须先以伤者为主．造犯规的注意事项防守对方突破造犯规的时候注意，防守自己要害（ＪＪ和腐部周围为主，面对无德球员时还要注意头部，下巴和脖子）的同时，注意裁判哨响，稍响之后迅速顺着对方的力量倒下，用屁股着地，这时要注意无德球员的黑脚，可能会踩到你的身上，一旦踩上迅速用手按着他的脚并且大叫，然后装作十分痛苦的表情，让裁判及时发现．通常这个办法百试百灵，犯规者直接出场．注意对方的肘子击面通常比赛前一段时间我都鼓励球员去买个牙托，保护牙齿的同时，还防止咬断舌头，好的牙托还能缓冲一部分下巴受到的力量，有条件的可以去买，好一点的几百块，而且能用挺久，感觉那种几十块一个的没什么作用．
篮球场上最忌讳哪些人？
1.身体好、特积极但是不会打的，容易把别人弄受伤。
2.话多，不把自己当外人，自己打的不怎样却总质疑队友的。
3.老好人，一直做微笑状，在打比分的时候别人血脉喷张，恨不得飞出去抢时，他还在劝“就是玩玩，至于吗？”
4.没有热情不积极。具体表现有如下几点：不防守、不抢板、不挡拆、不空切、不跑位，拿不到球怪队友独，可是大哥你自己不跑出空位我为什么要给你传！