篮球转身以后拉回来了_篮球转身上篮会走步吗

1.篮球的基本步法有那几种？

2.街头篮球 运球出3分线后如何快速回身?

3.篮球在运球中怎么转身继续运

4.篮球转身后直接走三步篮算走步吗?

5.谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

6.请问打篮球的时候，有人防着我。我拿着球一个转身，算走步吗？转身之后，在运球算走步吗?

还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停

[动作方法]：

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球

[动作方法]：

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

希望采纳

谢谢

篮球的基本步法有那几种？

动作要领:

要先学原地转身；

以后转身为例：

（以右脚为例）身体保持基本姿势，以左脚跟为轴，右脚前脚掌快迅蹬地，同时上体快速后转。

前转身则以左脚前脚掌为轴，右脚用力后蹬，上体快速向左转动。

易犯错误 ：

身体起伏过大，

纠正办法：在一定的高度下练习。

街头篮球 运球出3分线后如何快速回身?

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)。

3、转身(持球时,一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守)。

5、滑步(用于较贴身之防守,并分为前滑步,后滑步及侧滑步,按滑动的方向而定)。

扩展资料：

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fadeaway”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“setshoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

篮球在运球中怎么转身继续运

你好

40级手工PG 来回答你的问题

其实你不需要完全等画面上的人物转过身来再按D投3分

在你出三分线的瞬间，快速按一下篮筐所在方向的方向键就可以马上作其他动作了（想投篮、假投或者传球就随你了），这时系统默认你转过身来了

篮球转身后直接走三步篮算走步吗?

　1.2 转身动作

篮球运球转身技术是一个高难度、复杂的技术动作。然而很多的专业书籍对它的描述过于简单和模糊。如孙民治的《现代篮球运动高级教程》“行进间运用后转身，是在靠近对手时以前脚掌为中枢脚旋转，后脚登地做后转身。由于跑动中惯性的关系，要适当减速，加大中枢脚辗地的力量，从而加快旋转的速度。要注意控制重心，保持身体平衡。”[1]实际上它要求头、肩、腰、上肢、下肢各个部位几乎同时积极协同配合发力才能完成一个漂亮的转身动作，并且对每个部位的动作都有近乎完美的要求。

(1)下肢：转身时，重心移向右脚（中枢脚），左脚（移动脚）内侧前脚掌突然登地发力，并带动腰跨发力，登地发力完之后，要屈膝靠向中枢脚转动；中枢脚动作的关键有三个：一是脚尖适度朝向自己便于迅速完成碾地过程，二是重心的控制，必须保持较稳定的屈膝角度，以保持较低和稳定的重心，三是碾地的力量和方向，它是最复杂的因素，也是最关键因素。由于转身时身体重心是一个变化的轨迹，而作用点却没有变，要根据自己的特点和防守队员的情况具体对待，总的原则有两个，保证碾地转身时的身体对抗需要和最大限度的减少制动以增大转身速度。

(2)上肢：转身时，左手最后一次运球用力拍按球，使球快速主动贴手，紧接着左手手心转向胸前，手紧贴在球的侧前方，右前臂横于胸前，随后转身动作迅速将球拉向身体后侧方(在转身拉球过程中肘关节略内收)，然后换右手运球。

(3)腰跨：腰跨是人体重心之所在，也是上、下肢协调活动的枢纽，腰跨的力量、灵敏性也就决定了身体活动的灵活性。当移动脚积极主动迅速登地时，腰跨部的肌肉迅速收缩转动髋关节，并带动上体向前、向后转动。

(4)头、肩：对于转身过程中究竟是上体（头、肩）带动腰跨还是相反一直众说纷纭，如孙民治的《现代篮球运动高级教程》认为“上体随着移动脚转动，以肩带动向前、向后改变身体方向”。但也有专家认为是腰跨带动上体转身（易小坚）。或者是不可分割的。但实践运用中用“甩头、倒肩”的假动作往往能收到很好的效果。

1. 3转身后的加速与摆脱

转身后的加速是超越防守的关键，摆脱防守，获得空档之后，要快速超过防守，整个动作才能达到应有的效果。转身后加速与摆脱的关键取决于中枢脚脚尖登地的大小、方向和膝关节保持较低的重心。登地力量大，方向大约向着中枢脚与防守队员“圆柱体”的切线方向，才能取得最佳效果！

2 技术原理分析

从该技术的动作效果上来看主要包括“转身速度（转身一周完成的时间t或角速度w）、身体对抗、转身步幅(转身完成后加速的第一步)”，三者之间是紧密联系、相辅相成的。“人体的运动是内力和外力相互作用的结果。人体很多的运动是通过内力和周围环境相互作用，产生不同外力，又通过外力反作用于人体。在作用于人体运动的内力、外力中，人的肌肉这个内力在实现人体运动中起主导作用，人体不仅能通过不同肌肉的作用，利用环境所提供的条件，产生不同的外力，再通过这些外力作用于人体，实现运动，而且可以依靠肌肉收缩所产生的内力，使人适应外界环境，抵消克服外力对人体的不利影响。在转身动作时，肩部的回旋就是为了抵消不利外力的影响，从而使人体在转动过程中，保持平衡。”[2]运球后转身要求在保持平稳的前提下，快速后转身，以摆脱防守。为便于分析我们可以把转身队员想象成一个两脚圆规。

2.1 转身速度（转身完成的时间t）的生物力学分析

(1)为什么转身时要中枢脚脚尖适度朝向自己？

当人体在转身时，是以前脚为支点进行转动的，人体做转动时，t =2∏/W, 故要加快转身速度，首先可以减少中枢脚碾地的周长，即脚尖提前适度朝向自己（假设防守队员在12点的位置，则脚尖月指向8点-9点的位置）。

(2)为什么转身时移动脚要迅速向中枢脚靠拢？

在时转动周长恒定的情况下，根据t =2∏/W ，W=V/R，角速度W越大，则转身速度越快，故要提高转速，可以尽量减小转动半径R，转身时尽量收拢各关节，使四肢靠近身体，以减少半径，从而提高转速，具体方法：上肢，拉球手在转身拉球过程中肘关节略内收；另一手臂横于胸前。下肢：移动脚登地发力完之后，要迅速向中枢脚靠拢。

(3)为什么转身时要增大髋关节转动的灵活性和力量？

在转动周长和转动半径R恒定的情况下，根据t =2∏/W ，W=V/R，加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和力量，以加快转动速度V。

(4)为什么转身时要增大移动脚内侧前脚掌主动登地的力量？

众所周知，圆周运动的速度与向心力成正比，F=mV2/ R，因此根据t =2∏/W ，W=V/R，在转动周长，转动半径R都恒定的情况下，可以增大F，即增大移动脚内侧前脚掌主动登地的力量来增大V，然而F向心力是一个合力：在移动脚离地之前是移动脚、中枢脚、人体重力三者作用力的合力，在移动脚离地之后是中枢脚、人体重力二者作用力的合力。它是一个方向不断改变的力（始终指向中枢脚），也是一个大小需要不断改变的力（由F=mV2/ R知，当转动半径由大变小的过程当中，因为要求动作平稳，所以要求V的相对稳定，因此向心力应逐渐减少，当转身完成时为零，然后迅速变成相反的力量即转身后的加速与摆脱）。移动脚登地之后就处于离地的状态，因此F的大小和方向就完全由中枢脚的前脚掌来完成，由此我们不难想象中枢脚的碾地环节是动作完成的关键之一。

2.2身体对抗的生物力学分析

21世纪篮球运动向着“强调凶悍”方向发展，进攻的凶悍相辅相成地刺激了个人防守拼斗能力的提高，如平步的加力防守，身体对抗能力增强。使得篮球运动由当初的“不允许身体接触”进化到“不可避免身体接触”成为共识。因此转身技术的运用必须考虑身体对抗的因素。而所有的身体对抗都必须考虑篮球规则，进攻犯规或防守犯规。

(1)容易造成进攻犯规的影响因素：

⑴侧身上步时，移动脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小造成身体过于前冲，还没有转身就带球撞人了。（2）转身时过于用力或过早“甩头、到肩”容易控制不住身体重心撞向防守队员。甚至头撞向防守队员的牙齿时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上用力。（3）当转身完成后的加速不成功，还没有超越防守或取得理想的进攻空间时，有些队员急于求成，容易犯用手用力往后捞住防守队员的错误。

(2)造成防守犯规的影响因素：（即取得最佳攻击效果的影响因素）

兵法有云：“知己知彼，百战不殆”。因此要取得最佳攻击效果必须看防守的情况，是有力量或有速度，以及自己的身体条件是转身有力量还是转身动作灵活。（1）以力量取胜，则关键是中枢脚制动时对力量的控制能力，当防守加力防守时，制动力小保证对抗需要；当防守“虚晃一招”突然撤力时，要能突然用力制动，以防带球走或带球撞人。（2）以速度取胜，当防守队员的重心偏向另外一侧或防守队员有力量而速度慢时，那么则加大F合力，增加移动脚的登地力量；减少中枢脚的制动（转身开始一刹那）；减少转动周长，脚尖提前转向；减少转动半径R，肘关节略内收，移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动；增大转动速度V，增大髋关节转动的灵活性和速度。

3 转身步幅(转身完成后加速的第一步)

转身完成后加速的第一步步幅大而快速是摆脱防守的关键，根据S=v-t,V=v0+at,a=F/m,F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的动力大小（地面对人体的反作用力）和中枢脚与地面的夹角。从运动人体科学我们知道，肌肉收缩前伸展得越长越有利于收缩发力；从投掷器械原理学上讲，增加器械作用力的工作距离才能增加器械的出手初速度，因此如果把人体重心看成铅球的话，则它只有离中枢脚前脚掌越近才能被弹得越远。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步步幅大而快速的关键的两个结论：（1）增大下肢登伸的爆发力。（2）保持较低重心和平稳的重心（重心投影点靠近支撑点）。

4 结论与建议

运球后转身突破是一个技术性很强的动作，它不仅仅要求运动员有很好的爆发力，还要求完成动作良好的协调性，以通过速度、力量的发挥，以及身体各部分肌肉的协调发力，从而平稳、快速地完成动作，达到过人的目的。同时对动作的各个细节、要领、环节要深入了解，并对动作多加练习，初学者首先宜多练习分解动作，如手的拉球转身，中枢脚前脚掌的碾地，移动脚向中枢脚的快速靠拢，最后是在低重心下完整的练习技术动作，以达到熟能生巧的目的。

谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

不算走步。虽然说走三步就算走步。但是这个时候，三步上篮是一种特许。因为三步上篮要运一下球，不运球也不算犯规。篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

第一步

a左脚在地（右脚腾空中）

b合球

c左脚腾空（这里b、c可以互换）

第二步

d右脚落地（此为中枢脚。）

e左脚再落地（见注3）

第三步

f右脚抬起

g左脚腾空

h出球

如果NBA中裁判吹了三步上篮，你就可以说裁判的脑浆是豆腐渣工程了。

请问打篮球的时候，有人防着我。我拿着球一个转身，算走步吗？转身之后，在运球算走步吗?

谁告诉我背后运球，带球转身和胯下运球的动作要领？

转身运球：

这是在篮下进攻或过人时比较有效的移动技术，当有防守人员靠近你时，左脚往前迈一步，身体倾斜一些，同时右手运一下球后向右快速转身，这时球被右手顺势带走，右脚大步迈到后面，整个个身体已经转到防守人员的身后了，即完成了过人。如果习惯左转身过人方法一样，只是左手把球带到身后。要特别注意不要托球，这是为例的。转身速度一定要快，而且是向后转身，不要向侧面转身。

胯下运球过人：

这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了。

背后运球过人：

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球的主要步骤，说一哈！

突破技术

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

持球突破时如何创造和把握时机

持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。

一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机

作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。

二 接传球后的第一时间为最佳突破时机

进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。

三 利用步法去超越防守队员

这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身 *** 置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

多看看视讯 自己 多练习 这东西就是炼出来的 得 自己找敲门 找适合自己的方法

背后运球的动作要领

首先你的手感要好，要能控住球

其次再针对背后运球强加练习，刚开始的时候可能会不太方便，可能会碰腿或脚，但只要你认真练就会有成绩的，祝你成功！

怎么把篮球动作结合起来，比如胯下运球，转身，背后运球等

你技术怎么样?要是菜鸟，就天天学拍球。 两手一起拍，是自己可以掌握球的任何变化。 得心应手就可以来连动作了。纳什就是这样来练得。。。

胯下运球的要领

胯下运球大多就是左右手不协调，找不到节奏，建议先多练你的弱手运球，熟了有球感再练胯下运球。 其实最主要的就是多练，我在校队练球是，教练叫我整个下午都在练运球。十分有效果。

两只脚展开，其中一只脚稍微弯曲，在保证身体重心不前倾和弯曲的前提下，前后反复交叉运球，但是最基本的交叉运球要能熟练掌握，之后胯下运球才好练，不然胯下运球总是会接不住往侧后面运过去的球，胯下运球比较看运球的手感，练习的时候不妨也同时练习背后交叉运球，会对你练胯下运球有很大帮助。多练习，慢慢的就能很熟练了。反正篮球就是要多打多练，时间长了不练都是会失去手感。请采纳！

谁告诉我怎么练胯下运球和背后运球。我要去参加学校的街球队

建议你多看看加农贝克的教学视讯吧，虽然他跟NBA球星们不是很厉害，但他的讲解很详细浅显，十分易懂

连续胯下运球的要领

连续胯下运球的要领

掌握好基本姿势

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

把握好篮球的落点

胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

拍球通过胯下要力度均匀

胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

胯下运球避免手托球

在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。

哪位篮球老大能给我讲一下胯下运球和背后运球的技术要领？

球感+手感

一、转身过程中，若还是运球（注意：转身运球时，运球手不能反过来运球，也就是说在运球中，手掌不能托球，若出现托球则视为停止运球了。停止运球，也就不能再次运球了，否则二次运球违例），则没走步。可以完成转身运球后，再进行两步半上篮或扣篮

二、转身过程中，已停止运球，那么无论做什么动作，脚步都只能移动两步半，在两步半后，球必须离手。

三、转身过程中，如果已经停止运球了，转身过后，则不能在运球。再运球的话，计二次运球违例。