篮球抢板后怎么护球_打球抢篮板技巧

1.打篮球怎么护球？

2.抢篮板球的动作要点

3.打篮球运球时如何护球？面对面对着防守者运球时又如何防止被偷？变向后怎样护球呢？

4.篮球比赛过程中，为什么说抢好篮板非常重要？

5.如何防守篮板球

6.打篮球抢到篮板后的一些问题

7.打篮球，后卫用屁股护球，特别对方凶狠逼抢的时候，用屁股强硬的顶回去！特别对于屁股大的人来说，这样应

8.篮球突破的时候有什么护球技巧，减少被切球。

打篮球怎么护球？

首先是球性

也就是对球的控制力．如果球玩不熟的话，别说是被人抢，一紧张自己都很可能运丢．除了最基本的高低变换运球，直线变速运球外，还要多掌握几种交叉运球．譬如胯下交叉，体前交叉，背后交叉．以及更加花哨一点的转身．

你可以去询问体育老师，也可以从HOOPCHINA，或者CSBA的网站上下些视频，当做教学观摩．虽然都是街球网站，但他们的基本功绝对是一流的．苦练，不练到感觉球是自己一部分了，以正常走路的姿态不弯腰不弓背都能轻松胯下运球的话，还是别上场比赛．根本无意义．

其次是身体条件．

有了良好的技术，没有扎实的身体支撑也是不行的．譬如O’NEAL．

作为一个中锋，他的运球技术是不怎么样的，可是他的球会经常被断吗？

基本没有．因为他的身体素质太扎实了，说通俗点就是”壮”

想想，当你的胳膊比对方有力，腰腿比对方有力的时候，你只要站个姿势，累死他，他能断到球吗？ 就是这个道理．

当技术和协调性已经不错的时候，请注意上肢的力量训练，肯下苦工夫的话，一般只要把胳膊架起来稍加防护，就OK了．

最后，奉劝要多挑战自我．

平常不被断球，而打比赛的时候被断球，是因为你无法适应比赛的激烈程度．

平常不要无谓的懒洋洋的打个半场，跑跑乐乐就算满足．尽量找球场上有身体接触的地方历练．初去时一定会受尽羞辱，坚持下来，相信自己，一定能事倍功半．

抢篮板球的动作要点

个人篮板:

抢占位置,身高没有优势的情况,更要预判大概范围,利用马步半蹲稳住重心.卡位

起跳动作.曲臂抬高,判断篮球是否2次弹.两腿蓄力弹起,控制身体平衡

抢球动作,①自己预判的位置比较好的情况,腹部用力双手护球,落地后抱紧,②与预判位置稍微偏离单手点控,把球点到自己有利控球的位置或者队友手里.

动作要点:进攻抢篮板要"冲抢"出其不意.防守篮板要"挡枪"铜墙铁壁,

团队配合篮板:

动作要点:平时的训练和默契是临场发挥的保障.

总结:首先抢篮板是勇猛的表现.但一定要理性篮板保护好自己.团队配合不一定5人.2-3人就可以.篮板既是技术也是运气.加强练习预判和走位,运气不好的篮板也不要纠结.

打篮球运球时如何护球？面对面对着防守者运球时又如何防止被偷？变向后怎样护球呢？

篮球的基础是熟练的运球?所以要非常熟练的运球（运球时眼睛绝不能看球）

第一个问题：用自己的身体护球?尽量把身体夹在球与防守者之间不运球时尽量用胳膊挡住整个球（是尽量）这是对手一掏球就会打手

第二个问题：运球时眼睛不要看球?眼睛盯着对方的脚步移动寻找进攻的机会?或者看对方的身体又没有伸手断球?在第一时间做出反应

第三个问题：变向后把球运到一侧的手掌?靠球旋转的力量停在手上一小段时间（不是翻腕）手臂要打开?求尽量往后就像这样?

看不懂追问

篮球比赛过程中，为什么说抢好篮板非常重要？

因为直接影响比赛的输赢。

首先抢篮板球是攻守转换的重要手段，重要方式就是控制球权，对比赛胜负有直接的影响。直接的影响要设法抢占。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；挡人的动作先挡人后抢篮板球。防守篮板球不论抢进攻，一定要抢占在对手与球篮之间的位置上。

比如单手和点拨球。抢篮板球时的双手，瞬间快速指端触球，腰腹用力。双手用力握球，迅速将球拉入胸腹部位，同时两肘外展，足以保护球。跳起来必须要到最高点，要用单手，指端触球后，迅速屈指、另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

关键是抢占位置的抢好篮板，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。还有抢篮板球进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，给同伴重新组织进攻你就迅速传球；篮板球在防守抢到，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后赶紧传给同伴。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

总结一下，在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得。更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

如何防守篮板球

防守篮板球方法：

1.观察篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈等有着密切的联系。必须熟悉掌握篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点。另外投篮角度不同也会影响反弹方向的变化，具体有三种情况：

（1）在45度左右投篮时（airball除外），大多数球弹向对侧45度左右，可反弹回同侧。

（2）在顶壶中间地区投篮时，绝大多数球会落在篮下正面。

（3）在0度角投篮时，部分球会弹向对侧0度角，还有一些会反弹回同一地区或中间地带，投篮弧度越高，则反弹球也高，落地越近，反之，反弹球越矮，落点越远。

2.起跳抢球，起跳时抢篮板球的关键点之一，篮板球基本上是在空中完成拼抢的。具体做法：起跳时，用前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球落地时，应保持身体平衡，侧对前场，将球持平于胸腹之间或头上，以便及时运用传、运、突技术。

3.落地护球，在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单球时，另一只手要用力扶住球。抢完球后一般是双脚同时落地，屈膝、降重心，上体前倾，保持身体平衡。

4.配合，运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个联系团结的整体，才能使个人的能力得到充分发挥。

打篮球抢到篮板后的一些问题

打篮球抢篮板遇到问题，主要是操作方法不当。

正确的抢篮板方法如下：

抢占位置

要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

起跳动作

起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

抢球动作

分双手、单手和点拨球。双篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

得球后的动作

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

动作要点

抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。

纠正方法

强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

打篮球，后卫用屁股护球，特别对方凶狠逼抢的时候，用屁股强硬的顶回去！特别对于屁股大的人来说，这样应

小时候打球经常看见有人用这种方法运球。把身体弯得很低，屁股翘起来，一有人来放手马上用屁股顶着他。但一般职业球员很少会这样。因为这样运球，球的离地距离短了，不会太容易被断球而失误，但职业球员如果这样长时间，很特别容易累，高个子的话就很难做动作，很难观察到场上球员的跑位，传球是障碍。投篮由于你弯得很低，起跳就慢了，很容易被封盖。答案满意吗。

篮球突破的时候有什么护球技巧，减少被切球。

第一点：控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手