篮球如何调动重心_篮球加速怎样压重心

1.怎样提高运球推进速度?

2.关于篮球突破运球变向

3.打篮球，怎样才能压低重心快速单手运球跑，用于变向后摆脱防守人。求要领（尤其是手腕）！！！

4.打篮球突破时总是重心不稳，容易摔倒。请问怎么解决此问题? 请各位篮球高手指点明津。多谢。

5.关于打篮球重心怎么弄

6.教我篮球技巧

7.篮球比赛中如何更好的掌握重心，恳求良好的解决方法？

8.关于篮球重心

怎样提高运球推进速度?

1、运球重心尽量低。

运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。比如胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

2、运球不要过高。

运球时，不要运的太高，尽量不要超过腰部，否则会加大失误的，尽量压着篮球打比较好。想让篮球在低平的位置跳动，我们可以加快拍球的速度，同时身子向下使劲压一压才行。

3、减少花哨动作。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。不要有太多的花哨动作。

4、运球时不要走神。

运球时，走神很容易被抢断，导致失误的，所以不要走神，要打起精神来，毕竟你在运球，而且要尽量眼观六路耳听八方，看到有人夹击了，那就尽快的把球传出去，以免被夹击出现失误了。

5、运球时不能一直低头。

运球时不能一直低着头，这样无法及时观察对方是否有补防的队员，要及时抬起头，仔细观察周围的情况。在运球时，比较好用的就是变向运球了，在行进中，通过两个手倒着运球，改变运球方向，可以有效的骗过防守人的。此外，要注意变向幅度要大，否则就容易被对方抢断的。

6、多练习背后运球。

背后运球迷惑性很强，可以让对方不知道你的进攻方向，动作要领是要两手在背后来回倒球，注意手臂要甩开，运球的力度不要太大了。背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

关于篮球突破运球变向

变向时重要的是重心的晃动和眼神的真实性。诀窍是把重心压低，这样动作幅度可以大一点，而且不至于会丢失重心。艾弗森他们就是这样，腿叉开极大。还有就是眼神，用余光看周围就行，别直盯着一个方向，太明显。而且不能次次都变向，有时就是要不用假动作。至少不能全用一种假动作。这样欺骗性更高~试试吧~希望有帮助

突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机

打篮球，怎样才能压低重心快速单手运球跑，用于变向后摆脱防守人。求要领（尤其是手腕）！！！

这个不好讲，因为这个一般都是靠经验，看你自己怎么样发力加速，每个人有自己的发力的习惯！如果楼主实在是速度提不上去，可以尽量将防守队员晃开，以赢得时间，比如说用交叉步，虚虚实实，让别人琢磨不透！我个人习惯用交叉步，好用！对于楼主的问题，我不好多加评论，因为我也不是权威，我只能把我的方法告诉你！一般突破我习惯屈膝以降低重心，而且这样可以随时做好加速的准备，手离球的距离也近，个人觉得可以达到护球的目的！这就是我的方法，不过我已然改打得位了，只投球不突破了，以前控卫，希望能帮到你！

打篮球突破时总是重心不稳，容易摔倒。请问怎么解决此问题? 请各位篮球高手指点明津。多谢。

只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！

打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识

第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

第二技术，没有技术的话你的意识也体现不出来

第三意识是笼统的说话他包括很多，大局观，对节奏的把握，对篮球的理解的等等。

所以最重要的是练好身体，而篮球是一项高对抗的运动，力量是身体素质里面最重要的，所以你开始练的话最好先练习力量，每天早上起来跑步，有器械的话练习器械，没有的话就多做做俯卧撑还有仰卧起坐，这个很重要需要你长期的坚持下去，要注意方法每天要分组的练也不要练的太过了这需要一个过程要循序渐进。

技术分很多种类，带球突破技术，投篮的技术，接球的，传球的。

带球技术其实是最好练的，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好

你能坚持3个月的话你就会看到很大的成效。你的水平会有很大提高，能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了

关于打篮球重心怎么弄

没有那么绝对的答案！可能你压的太低了！速度又没有带起来。当你面前有防守人的时候，过人是必须要降低重心的特别是半场人比较多的时候！当然全场快攻时注重的是速度和大范围体前变向一般不会压低的！当你突破瞬间有空档时就要马上升高这时速度才会带起来上篮就可以了！

教我篮球技巧

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。

篮球比赛中如何更好的掌握重心，恳求良好的解决方法？

从基本功练起，一是运球护球，二是加强力量。个子小的重心低断球自然也容易学会护好球让他们够不到就好了，另外身体特别重要，强壮的身体有利于维持重心的稳定，能在对抗中占便宜，抗打击抗干扰，没事了就去做做器械。持之以恒加上科学方法，俩月就练出来了。

关于篮球重心

你好，重心是我们打球的人必须要理解掌握的，我这里用浅薄的经验帮你分析分析：

首先说进攻，我们平时拿球站直的时候，重心可以算是在中间；当我们要投篮的时候，尤其是做投篮假动作的时候，我们的重心就抬高了；相对的，我们要突破的时候，身体弯曲下压，这样重心就低了。重心低，有利于启动，就是突破。重心高有利于出手，就是投篮。而且在动作的时候，重心就成为关键了，因为你的重心直接影响到防守你的人的重心，假动作的目的就是让对方失去重心，方便你突破。

再说说防守，防守要的就是下盘稳，反应快。重心放PP上就是说要重心放低，这样不仅力量足，而且容易启动，从而跟上对方的脚步，再篮下尤其重要！

你说的要防到左腿上，我不是很理解，但是防守确实是防腿，确切的说是防住对方的脚步，只要能时刻跟上并挡在对方身前，这样才是好的防守。

呵呵，说的应该比较容易理解了，希望你能更好的掌握重心的控制。

祝你打球开心！