打篮球降低重心有什么用_打篮球如何降低重心

1.打篮球身体重心不好怎么办

2.在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题？

3.怎么投篮球更准又省力

4.关于打篮球重心怎么弄

5.打篮球如何能控球控的稳？

打篮球身体重心不好怎么办

1.7有点矮，不过找好重心还是有优势的。

抢篮板的时候不要比弹跳，最好能把人卡在后面，篮板自然落在你手上。卡位的时候，要是你没有别人壮，那就放低重心，用身体把对方抵在后面，要是你的身体好一点，就更容易，直接挡住对方就行。要是你弹跳很好，臂展很长，也可以尝试冲抢篮板，如果对方不会保护篮板，那成功率比较高，不过比较消耗体力。

防守的时候一定要把重心压低，另外两脚不要平行站位，要前后站，在前的一只脚封住对手习惯运球的一边。还有就是在防守移动时，重心尽量不要上下移动，要身体平移，不然很容易被对手突破。

突破的时候还是要压低重心，突破也要利用好身体，前两步是甩开防守人的最好时机，一只脚突破的同时，用肩膀把防守人挡在后面，当然需要速度快。

总之不管身体好不好，还是要会利用自己的身体，找到自己的优势，看清对手的劣势，以己之长攻敌之短。

都是些自己平时打球的一些经验之谈，可能不够专业不够全面，望其他高手指正。最后希望你练好篮球，最重要不要受伤，呵呵。

在打篮球过程中如何解决发力脱节的问题？

我收到的私信里关于篮球比赛里内容，有百分之八十的案例都存在发力脱节的问题。在传统观念中，投突然时在抬球点仍然处于屈膝的状态，很多人会把它作为判断手快脚慢发力脱节的依据，显然这是不准确的。我们拿库里和汤普森来说，他们都是先完成伸膝后再进行顶肘是自下而上有序叠加的发力，当下肢完成伸展到起跳发力至最高点这个阶段，上肢在前衔接发力都是可以借助到下肢力量来投篮的。那么该如何解决发力脱节的问题？

在投篮起重心的阶段，下肢还未完全伸展上肢就提前发力，下肢力量与上肢力量脱节并未叠加作用到篮球上，最终导致投篮无力。射投不足投篮手快脚慢，发力脱节的问题出现在1段式以及1.5段式的投篮中。而在两段式投篮中，由于是起跳到最高点在进行上肢发力，所以不存在脱节发力的问题。

常见的发力脱节有两种情况。第一种，降重心同时起球。下肢与上肢同时伸展，伸膝与顶肘同步，下肢力量还未完成传导，上肢就已发力出手。第二种，虽然做到了沉球与降重心同步，但在起球阶段上肢主动发力。过早的举球下肢伸展速度较慢，同样也导致了上下肢发力的脱节。

1段是以及1.5段时都是借助下肢的力量来投篮。正确的发力节奏是接球，快速降重心，利用身体向上的弹性顺势举球制抬球点，最后再顺势拨球出手。快速降重心可以触发身体后侧练肌肉的牵张反射，让身体产生一个向上的力量。上肢的举球是被这股力量顺势带动的，不需要刻意用力上去。最后出手的过程也是自然放松的，所有力量传导到手腕后只需要让球顺势流淌。整个发力过程是先深再顶肘，是有序叠加的发力。

怎么投篮球更准又省力

投篮球更准又省力方法如下：

1、调整姿势

正确的姿势是投篮成功的关键，所以要确保身体的平衡和姿势的正确。站在合适的距离，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前，双臂伸直，肘部稍稍弯曲。另外，要尝试用同样的姿势投篮，以获得更好的稳定性。

2、专注眼睛

眼睛是决定投篮命中的关键，所以要注重目标。在投篮前，要盯住篮筐或篮球的轮廓，把视线集中在目标上。在球离手时，保持目光朝着目标，直到球进入篮筐。

3、保持节奏

投篮是一项需要节奏感的运动。在投篮前，通过自己的节奏来让自己感到放松和自信。将球放在手掌中，将手臂和手肘向上拉，再向下弯曲手肘，将球推向篮筐。这样的节奏可以让投篮更加自然和准确。

4、提高弹跳

在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使投篮更加准确和省力。

5、锻炼技巧

通过锻炼技巧，可以提高投篮准确性和稳定性。尝试不同的投篮技巧和方法，例如，偏移、侧跳等。练习这些技巧可以让自己在比赛中更加自信，并且更容易地投篮。

打篮球实战技巧：

技巧1：快而准

一次突破是否成功，关键是快和准。在带球时，只要一个巧妙的加速，就能轻松跨过对方的防守区域，但加速的速度要快得别人无法拦截，并非所有人都能办到，像乔丹、艾弗森这些人才能办到，所以要勤加练习。

准则是抢先跨到对方要落脚的位置，给对方增加障碍，以拖延时间，制造转身机会。

技巧2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，让身体重心降低，以便于移动时与对方强力对抗。沉肩这一技术，大家可以通过看乔丹和科比的球赛学习，因为他们俩运用得最好，经常能让自己占住有利位置。

技巧3：运用步伐

篮球步伐一定要学会，如带球的步伐、转身的步伐、过人的步伐、上篮的步伐等。如果步伐学得不扎实，很容易露出破绽，受到对方的攻击，建议在练好步伐的同时学会如何快速走位和如何防止对方断球。

关于打篮球重心怎么弄

没有那么绝对的答案！可能你压的太低了！速度又没有带起来。当你面前有防守人的时候，过人是必须要降低重心的特别是半场人比较多的时候！当然全场快攻时注重的是速度和大范围体前变向一般不会压低的！当你突破瞬间有空档时就要马上升高这时速度才会带起来上篮就可以了！

打篮球如何能控球控的稳？

1、多练习左右手拍球。

在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。

2、注意变化运球姿势。

比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

3、掌握好拍球的手型。

在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上了，就成了违例了。

4、运球降低重心。

运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运的过高。

5、多和高手切磋。

和高手切磋控球技巧，对提高我们的控球能力比较有用的，通过相互的比赛，可以发现自己的不足之处，会让我们更加的成熟。

6、自己多进行练习。

多练习控球可以较快的提高我们的控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。