跆拳道国家队训练视频_跆拳道国家队训练
1.国家队运动员都在哪训练
2.中国国家跆拳道队运动员是否要黑带
3.跆拳道中每一级别带，练哪些动作？
4.跆拳道学员如何一步步晋级奥运会
5.跆拳道训练的精神是什么
6.跆拳道国家队怎么进
一、国家跆拳道示范团成立
2007年 1 月 1 日于北京宁宇博力跆拳道俱乐部隆重举行了国家跆拳道示范团成立大会，国家体育总局拳跆中心、中国跆拳道协会、各级领导出席了本次活动及观看了示范团的汇报表演。事后国家体育总局拳跆中心副主任、中国跆拳道协会副主席兼秘书长赵磊对示范团成立作出重要指示及示范团的成立使命。
二、参加奥运倒计时500天表演
2007年3月25日由中共中央宣传部、国家体育总局、中国奥委会主办一汽大众公司承办在中国历史博物馆举行了奥运倒计时500天活动 国家跆拳道示范团迎来成立后首次检阅---奥运倒计时500天表演。
三、2007年世界跆拳道锦标赛开幕式表演
2007年5月18日于北京昌平体育馆举行世界跆拳道锦标赛 中国国家跆拳道示范团与韩国老虎表演团同场献技，示范团以其自身的独特的风格赢得了赛场近万名观众的掌声与欢呼。示范团迎来成立后的第一个国际级赛事开幕式表演--北京世界跆拳道锦标赛 表演结束后北京各电视媒体给予高度的评价和报道。
四、世跆联主席赵正源来访示范团
2007年5月25日世界跆拳道联盟赵正源主席亲临中国国家跆拳道示范团基地观看了国家队队员训练，并给于了高度的评价。
国家跆拳道示范团受中国跆拳道协会指定，于山西晋城全国跆拳道锦标赛开幕式进行跆拳道的表演。
五、参加北京电视台《各就各位》栏目录制
2007年7月28日国家跆拳道示范团应邀参加了北京电视台《各就各位》栏目并做了精彩的现场表演，示范团的精彩表现使的拦目导演破格邀请示范团队员参加了第二场的现场互动拦目。
六、参加新疆国际跆拳道开幕式表演
2007 年8月23-30日中国新疆国际跆拳道开赛开幕式 国家跆拳道示范团携新疆分团共同表演，示范团队员对新疆分团队员提前进行了10天的现场紧张排练，容入了一场具有新疆民族特色的跆拳道表演，赢得赛场观众的热烈掌声。韩国国家跆拳道示范团也在国际跆拳道公开赛开幕式进行了精彩的表演。
七、全国大学生跆拳道锦标赛开幕式表演
2007年10月2日国家跆拳道示范团应邀出席了全国大学生跆拳道锦标赛开幕式表演，全国近3000名在校大学生参加了本次比赛，示范团以精彩开幕式表演及现场精湛的动作示范赢得了参赛大学生的一致称赞。
八、中宏保险签约演出
2007年11月13日国家跆拳道示范团应邀参加中宏保险赞助中国国家跆拳道队签约仪式，做现场精彩表演，得到中心领导一致好评。
九、山西全国跆拳道锦标赛开幕式表演
2007年12月18日国家跆拳道示范团受中国跆拳道协会指定，于山西晋城全国跆拳道锦标赛开幕式进行跆拳道的表演。
十、山东烟台全国跆拳道锦标赛开幕式表演
2008年3月14日于山东烟台举行全国跆拳道锦标赛 国家跆拳道示范团第二次应邀出席全国跆拳道锦标赛开幕式表演，本次表演容入了时尚街舞运动元素赢得现场近3000观众的阵阵轰动。
十一、安徽电视台《同一个世界》栏目录制
2008年4月1日国家跆拳道示范团应邀参加安徽卫视《同一个世界》栏目，本次活动以韩国文化为主题示范团与来自韩国的嘉宾共同进行了精彩的现场互动赢得现场观众的阵阵掌声及韩国友人的一致称赞。
十二、河南亚洲跆拳道锦标赛开幕式表演
2008年4月25日于河南洛阳体育馆举行了第 18届亚洲跆拳道锦标赛国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团 第二次迎来国际级赛事开幕式表演--河南洛阳亚洲跆拳道锦标赛.
十三、六一儿童节赈灾义演
2008年6月1日 国家跆拳道示范团应邀参加《手拉手，我们是朋友》六一赈灾义演活动，示范团小队员为灾区小朋友赠送自己的爱心。
十四、奥运会裁判员培训班开班仪式表演
2008年7月14日国家跆拳道示范团应邀参加2008奥运跆拳道官员、裁判员培训班开班仪式表演，来自世界各国的跆拳道国际级裁判齐聚北京什刹海体校示范团的精彩表演赢得现场裁判员的热烈掌声和一致赞叹，事后示范团队员与世跆联主席赵正源及各国裁判员合影留念。
十五、河南全国大众跆拳道锦标赛开幕式表演
2008年7月24日国家跆拳道示范团应邀出席河南郑州全国大众跆拳道锦标赛开幕式表演及现场示范，示范团成员进行了首次签名售书（跆拳道杂志）活动。
十六、国家跆拳道队奥运比赛前出师仪式表演
2008年7月25日国家跆拳道示范团应邀参加在北京什刹海体校举办的国家跆拳道队奥运比赛前出师仪式，国家跆拳道示范团进行了现场的表演，同时为中国跆拳道队出征奥运加油助威。
十七、八方环球表演
2008年8月24日由八方环球主办的大型宴会在北京举行，本次活动由2008年北京奥运会所有赞助商参加，国家跆拳道示范团受邀参加了本次活动开幕式的表演。
十八、广州大众跆拳道教练员培训班
2008年8月29日国家跆拳道示范团团长张宁宇、副团长左志远 应广州市跆拳道协会邀请，协助广州大众跆拳道教练员培训班，进行品势技术统一内容和教学办法的统一训练。
十九、第二届中韩文化节开幕式表演
2008年10月6日在龙庆峡举行的第二届中韩文化节开幕式上，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团在舞台上为观众献上了一场精彩绝伦的演出。中国国家跆拳道示范团的小队员得到了韩国跆拳道协会领导的一致好评。
二十、品势特技培训
2008年 11月15日，中国国家跆拳道示范团面向全国举行品势特技共为期半个月的培训选拔。
二十一、慰问四川灾区
2008年11月24日，由中国国家跆拳道示范团举办的“跆拳道梦想”为灾区捐赠跆拳道用品转达仪式在四川都江堰、绵竹两市三个学校举行。
二十二、中韩跆拳道交流大会开幕式表演
2008年12月13日由中国跆拳道协会、韩国跆拳道协会共同举办，北京市跆拳道协会承办，中国国家跆拳道示范团、韩国国家跆拳道示范团共同协办的中韩跆拳道交流大会在北京科技大学体育馆，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团共同参加了开幕式的表演。
二十三、广州中山全国跆拳道冠军赛表演
2008年12月17日在广州中山举行的全国跆拳道冠军赛，中国国家跆拳道示范团与韩国国家跆拳道示范团受邀共同参加了本次大赛的表演。
二十四、陕西西安培训选拔
2008年12月19日-21日国家示范团在陕西西安、安康两地为当地的教练员及学员组织了两次为期三天的培训。此次培训示范团为了、提高完善陕西地区跆拳道技术派出四名教练员参加，得到了当地教练员及学员的热烈欢迎。
二十五、品势培训选拔
2009年 1月12日-16日中国国家跆拳道示范团面向全国举办跆拳道品势技术培训与中国国家跆拳道示范团队员选拔。入选队员将选拔为参加世界大学生运动会跆拳道品势比赛预备队员选拔以及全国跆拳道教学片的拍摄。
二十六、品势教学片拍摄
2009年1月21日-22日中国国家跆拳道示范团全国跆拳道教学片开始拍摄，本次拍摄主要以少儿初级品势为主，教学片全部由示范团小队员完成。
二十七、全国高水平教练员培训选拔
2009年2月1日-15日(第一期) 2月16日-30日（第二期），在中国跆拳道协会统一部署下，全国大众跆拳道高水平技术培训班及国家跆拳道示范团高水平教练员、队员选拔活动在北京举行，培训主要由韩国体育大学跆拳道教练员和韩国国家跆拳道示范团队长等4名讲师及中国国家跆拳道示范团全体教练员共同进行强化教学，此次培训主要是针对全国各跆拳道协会推荐的地方高水平教练员和运动员，通过一期15天，每天6个小时的高强度、高密度、高质量的综合理论、技术培训，快速规范大众跆拳道技术水平，带动2009年全国大众跆拳道技术发展、推广工作。
二十八、培训学员户外素质锻炼---门头沟训练攀登香山
2009年2月7日中国国家跆拳道示范团为参加2月1日-15日第一期培训的学员组织了一次户外体能素质训练。参加此次培训的学员在北京门口沟体育场与门头沟龙鹏跆拳道俱乐部的学员共同参加了训练，并在训练结束后学员分两队进行了素质拓展训练以及共同攀登香山。
二十九、培训学员户外素质锻炼---攀登长城
2009年2月14日中国国家跆拳道示范团组织参加2月1日-15日第一期培训的学员前往昌平北京佩涛跆拳道俱乐部与佩涛俱乐部的小学员进行互动训练，并分组一对一对小学员进行了教学。在结束上午的互动训练之后，国家示范团组织学员进行了户外体能素质锻炼-攀登嘉峪关长城。在到达登封之后，示范团教练组织学员一起在长城顶上进行了一场特殊的训练，虽然温度非常低，但是队员们的热情无限高涨，在长城之上形成了一条美丽的风景线。
三十、培训学员户外素质锻炼---攀登残长城
2009年2月28日国家示范团组织2月16日-30日参加09年第二期培训的学员进行了户外体能素质锻炼-攀登残长城，残长城是至今为止完全没有经过人工修复的长城。在蜿蜒险峻的山路上队员们相互协助共同到达登封，示范团教练组织学员一起在长城脚下进行了一场特殊的训练，寒冷的北风丝毫没有影响队员们训练的热情，在长城上形成了一条美丽的风景线。
三十一、卡酷电视台《七色光》栏目录制
2009年3月14日，应卡酷电视台的邀请中国国家跆拳道示范团小队员秦茂雨（小辫子）、张润杰一同参加卡酷电视台大型互动节目《七色光》栏目的录制。本栏目是一款以搞笑、娱乐、对抗、互动为主的大型少儿类互动节目。
三十二、江苏徐州地区培训
2009年3月2日-8日国家跆拳道示范团讲师受徐州市长忠跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔
三十三、上海地区培训
2009年3月9日-13日国家跆拳道示范团讲师受上海跆拳道协会邀请为当地学员进行训练选拔
三十四、江苏苏州地区培训
2009年3月9日-14日国家跆拳道示范团讲师受苏州市沧浪区少年宫邀请为当地学员进行训练选拔。
2009年3月9日-14日国家跆拳道示范团讲师受苏州市金阊区少年宫邀请为当地学员进行训练选拔。
2009年3月15日-18日国家跆拳道示范团讲师受苏州市独墅湖高教区东方跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔
三十五、江苏镇江地区培训
2009年3月9日-13日国家跆拳道示范团讲师受镇江市珠江路小学邀请为当地学员进行训练选拔
三十六、江苏南京地区培训
2009年3月13日-15日国家跆拳道示范团讲师受南京大正跆拳道邀请为当地学员进行训练选拔
三十七、苏州全国跆拳道锦标赛开幕式表演
2009年3月19日-23日国家跆拳道示范团受邀参加了在苏州举行的全国跆拳道锦标赛暨世界杯选拔赛的开幕式表演以及比赛中途的串场表演。
三十八、韩国跆拳道教育研究会会长金敬赞来访
2009年3月28日，应中国国家跆拳道示范团邀请第一、二届世界跆拳道品势锦标赛裁判委员长、韩国跆拳道教育研究会会长、跆拳道黑带九段金敬赞金会长来访国家跆拳道示范团。此次中国之行金会长将世界最新品势技术规则的改变对国家跆拳道示范团进行指导。
三十九、新疆奎屯地区培训选拔
2009年4月5日-8日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆奎屯市为当地学员进行训练选拔。
四十、新疆哈密地区培训选拔
2009年4月8日-12日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆哈密市为当地学员进行训练选拔。
四十一、新疆阿克苏地区培训选拔
2009年4月10日-12日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆阿克苏市为当地学员进行训练选拔。
四十二、新疆克拉玛依地区培训选拔
2009年4月17日-19日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆克拉玛依市为当地学员进行训练选拔。
四十三、新疆昌吉地区培训选拔
2009年4月17日-19日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆昌吉市为当地学员进行训练选拔。
四十四、新疆乌鲁木齐地区培训选拔
2009年4月21日-25日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆乌鲁木齐市为当地学员进行训练选拔。
四十五、新疆库尔勒地区培训选拔
2009年4月17日-21日国家跆拳道示范团讲师受新疆跆拳道协会邀请在新疆库尔勒市当地学员进行训练选拔。
四十六、西安体育学院培训
2009年4月16日-20日国家跆拳道示范团讲师受西安体育学院跆拳道协会邀请为在校学生进行训练选拔。
四十七、门头沟区中小学跆拳道锦标赛开幕式表演
2009年4月12日北京市门头沟区中小学跆拳道锦标赛在门头沟体育场举行，中国国家跆拳道示范团受邀参加了开幕式的表演。国家示范团的队员们将跆拳道品势、特技、跆拳道操等技艺展现的淋漓尽致，得到了现场所有观众热烈的掌声。表演结束后参加本次比赛的选手及观众纷纷找到示范团的队员请求合影留念。
四十八、陈中跆拳道俱乐部开业庆典表演
2009年5月16日，受陈中的邀请，中国国家跆拳道示范团来到奥体中心，为祝贺奥体陈中跆拳道俱乐部开业进行表演。参加庆典的包括中国跆拳道协会跆拳道部在内的诸位领导参加祝贺，此次表演国家跆拳道示范团在原有节目之余加入了跆拳道双节棍的表演，国家示范团精彩表演的同时赢得了当场所有嘉宾的热烈的掌声和叫好声。
四十九、“全民健身日”标志、主题口号征集活动表演
2009年5月19日，“全民健身日”标志、主题口号征集—走进清华大学活动在清华大学美术学院进行。本次活动是由国家体育总局主办、中国体育报业总社承办、以全民健身为主题的一场互动性的表演活动。国家跆拳道示范团受邀参加了此次表演活动、包括全国街舞冠军、全国舞蹈冠军等等在内全国体育界的各路高手参加本次表演，到场的观众无不被场上演员的精彩表演跃跃欲试。国家跆拳道示范团的表演更是将本次演出推向了高潮，到场的观众无不被示范团队员精彩的表演呐喊鼓掌。
五十、国家跆拳道示范团发展研讨会
2009年5月30日中国国家跆拳道示范团发展研讨会在京举行，本次研讨会以“共创、共享、共赢”为主题。受国家跆拳道示范团的邀请，共有来自全国各地30余名代表参加本次会议。会议共分课桌式、围桌式两部分进行，中国跆拳道协会跆拳道部郑宇部长、曹涛部长、上海跆拳道协会张志明秘书长、国家跆拳道示范团张银余团长、香港光荣行集团中国地区陈小正经理同时出席了本次会议。会议中各地方代表积极发言为国家跆拳道示范团、存在的问题以及今后发展的方向说出了自己的想法提出了很多积极的意见和建议。
五十一、北京市“跆协杯”跆拳道比赛开幕式表演
2009年6月6日年北京市“跆协杯”跆拳道比赛（西城赛区）于在北京市儿童中心举行，来自西城区共20余家单位团体参加本次比赛的争夺。中国国家跆拳道示范团受邀参加了本次比赛开幕式的表演，示范团精彩的表演看的所有参赛小选手们目瞪口呆，无不鼓掌呐喊。表演结束后参赛小选手纷纷找示范团队员请求合影留念。
五十二、与浙江省跆拳道协会共同主办跆拳舞培训
2009年6月23日-25日由国家示范团主办浙江省跆协承办的跆拳舞学习班在浙江杭州进行，讲师由国家示范团副团长左志远、韩国教练宋楠婷出任。
五十三、江苏警官跆拳道协会培训
2009年7月3-6日江苏警官跆拳道协会举行技术培训与队员选拔
五十四、上海跆拳道协会培训
2009年7月6-10日上海市跆拳道协会邀请进行技术培训与队员选拔
五十五、示范团香港之行
2009年8月7日-9日受香港智道跆拳道总会邀请，参加庆2008北京奥运会一周年纪念，迎东亚运会活动。
五十六、山东省滕州技术培训
2009年9月2日-8日在山东省滕州市举办技术培训与人才选拔
五十七、第十一届全运会表演
2009年9月9日-12日参加第十一届全国运动会跆拳道项目比赛期间表演
五十八、昌河杯全国冠军赛开幕式
2009年10月参加昌河杯全国大众跆拳道冠军赛开幕式表演，暨国家示范团人才选拔。
国家队运动员都在哪训练
跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法，在生活中有不少人喜欢跆拳道这项运动，实际上跆拳道的的等级客可以从颜色的不同看出来，学习跆拳道就要知道他的脚法,下面是跆拳道9种基本步法。
跆拳道9种基本步法11、前踢:实战姿势的基本姿势开始，右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
2、横踢:实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
3、下劈:右腿放松，从左方45°方向抬至在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下，力量达至脚后跟。
4、侧踢:右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟。
5、推踢:提膝后尽量收紧膝关节，重心往前移，利用身体的重量为力量，推的时候腿往前伸展、送髋，推的路线水平往前，推踢的攻击目标是腹部。
6、后踢:实战姿势开始，两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前，上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
7、旋风踢:左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
8、勾踢:前脚向前滑出7--8厘米然手向后前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时，立刻出侧踢，身体要向稍后仰。
9、后摆:首先支撑脚内旋90度，身体转180度，眼睛和肩膀先过去，看到目标以后再摆腿，注意要由腰胯带动腿。
跆拳道9种基本步法2跆拳道实战的9个基本腿法
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
横踢
横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
侧踢
侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
勾踢
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
下劈踢
劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
推踢
推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创
后旋踢
后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
双飞踢
双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种 。
跆拳道9种基本步法3准备姿势的基本步法
准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
(一)上步
1、动作过程：右架准备姿势(以下简称"右架")站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称"左架")。反之左架亦然。
2、要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3、实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。
(二)后撤步
1、动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
3、实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的`侧踢或鞭踢或下压阻击对方。
(三)前跃步(前进步)
1、动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作;当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
(四)后跃步
1、动作过程：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作;如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。
(三)原地换步
1、动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。
2、要 领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。
(六)侧移步
1、动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左(右)侧方向移动，用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立，右脚先向右(或向左)侧移动一步，随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。
2、要 领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。
3、实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
(七)垫步
1、动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
2、实战要领：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
三、准备姿势和步法的练习步骤
(一)练习左架准备姿势。
(二)练习右架准备姿势。
(三)练习左架与右架之间的原地换步。
(四)练习上步和后撤步(左架与右架都要练)。
(五)练习前跃步和后跃步。
(六)练习侧移步。
(七)练习连续向前跃步和连续向后跃步。
(八)练习连续侧移步。
(九)练习(左架)左脚先上步接左脚后撤步。
(十)练习(右架)右脚先上步接右脚后撤步。
(十一)练习垫步。
(十二)练习连续垫步。
(十三)几种步法熟练后，可组合起来练习。
(十四)结合教练员的手势或声音信号练习。
(十五)两人配合练习，一人进攻步法，一人防守或反击步法。
(十六)将两个以上的步法组合起来练习。
(十七)结合旋踢、后踢等动作练习步法。
中国国家跆拳道队运动员是否要黑带
国家队运动员在没有比赛的时候一般都在省队训练。
国家队就是指由国家所组建的体育运动队伍，是很多运动员的追求，进入国家队就代表可以参加国与国之间的竞技比赛，代表着一个国家的最高水平和精神面貌，我国基本每种运动项目都有国家队。
国家队相对于省队等级更高一些，因为国家队通常是同来进行国与国之间的竞技活动，并且往往代表了一个国家的最高水平和精神面貌。所以，对于很多运动员来说，可以进入国家队是他们的目标，进入国家队代表可以为国争光。
国家队的所有项目
在我国，基本所有的运动项目都有国家队，其主要的项目有中国羽毛球国家队、中国篮球国家队、中国足球国家队、国家体操队、国家女子排球队、国家举重队、国家柔道队、国家散打队、国家跆拳道队、国家水球队等等。
跆拳道中每一级别带，练哪些动作？
嗯，国际比赛是规定一定要黑带才能参加的，
你应该没看过绑着蓝带或红带去参加比赛的人吧？
不过国家队重视的是实力，而不是段位，
而且跆拳道段位并不难拿，
一般有实力的运动员，教练无论如何都会让你考到黑带的！
跆拳道学员如何一步步晋级奥运会
10级
(黄带) 1，基本部分： a，马步冲拳 b，前弓步（下挡，内挡，上挡）c，后弓步手刀外挡
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3，跆拳述语： a，4句以上（韩语）
4，脚 法： a，前上踢 b，斜上踢 c，前踢 d，轮踢 e，侧踹
5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女2.00 m）
6，俯 卧 撑： a，男10次，女5次（正拳支撑）
9级
(黄带) 1，基本部分： a，后弓步（双手刀挡，内手腕外挡，外手腕外挡）
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3，跆拳述语： a，6句以上（韩语）
4，脚 法： a，前踢 b，轮踢 c，侧踹 d，下踢 e，后踹
5，腾空脚法： a，跳高踢（男、女 2.05m） b，跳跃侧踹（男2人，女1人）
6，俯 卧 撑： a，男12次，女10次（正拳支撑）
8级
(绿带) 1，套 路： a，太极1章
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，8句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b，侧踹 c，下踢 d，后踹 e，反轮踢 f，交叉轮踢 g，跳前踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.10m，女2.05m） b，跳跃侧踹（男3人，女2人）
6，俯 卧 撑： a，男15次 ，女12次（正拳支撑）
7级
(绿带) 1，套 路： a，太极1，2章
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿
3，跆拳述语： a，10句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b， 后踹 c， 反轮踢 d，滑步前脚下踢
e，跳轮踢 f，轮踢接下踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.15m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男4人，女2人）
6，俯 卧 撑： a，男20次 ，女14次（正拳支撑）
6级
(青带) 1，套 路： a，太极1～2章之间任意一个章，（考官定）3章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b, 横劈腿
3，跆拳述语： a，12句以上（韩语）
4，脚 法： a，轮踢 b, 反轮踢 c，滑步前脚勾踢 d，跳侧踹
e，轮踢接后踹 f，轮踢接转身轮踢
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.20m，女2.10m） b，跳跃侧踹（男5人，女3人）
c，双脚跳踢（男、女，底）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男25次， 女16次（正拳支撑）
5级
(青带) 1，套 路： a，太极1～3章之间任意一个章，（考官定）4章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，14句以上（韩语）
4，脚 法： a，侧踹 b，跳反轮踢 c，轮踢接反轮踢
d，转身轮踢接反轮踢 e，前踢、轮踢接反勾踢（1.2.1）
5，腾空脚法： a，跳高踢（男2.25m，女2.15m） b，跳跃侧踹（男6人，女3人）
c，双脚跳踢（男中、女底）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男30次 ，女16次（正拳支撑）
4级
(褐带) 1，套 路： a，太极1～4章之间任意一个章，（考官定）5章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，18句以上（韩语）
4，脚 法： a，反轮踢b，跳后踹 c.滑步勾踢接轮踢接反轮踢（1.2.1）
d，轮踢、轮踢接后踹接跳360°后踹（1.2.1.1）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男7人，女4人） b，双脚跳踢（男高、女中）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男35次 ，女18次（正拳支撑）
3级
(褐带) 1，套 路： a，太极1～5章之间任意一个章，（考官定）6章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b，横劈腿
3，跆拳述语： a，20句以上（韩语）
4，脚 法： a，前脚反勾踢 b，原地单脚四方轮踢 c，轮踢换脚反轮踢
d，轮踢接滑步腾空轮踢接后踹（1.1.2.1）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男8人，女5人） b，双脚跳踢（男高、女高）
c，跳360°后踹（男、女）
6，对 打： a，两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a，男40次 ，女18次（正拳支撑）
2级
(红带) 1，套 路： a，太极1～6章之间任意一个章，（考官定）7章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换
3，跆拳述语： a，25句以上（韩语）
4，脚 法： a，原地单脚三次轮踢（底、中、高）b，滑步轮踢换脚转身反轮踢（脚靶）
c，腾空轮踢10次（脚靶） d，快捯脚 轮踢10米
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男9人，女5人） b，跳360°后踹（男1人，女0人）
c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝
6，对 打： a，两人一组（带护具）2分2回
7，俯 卧 撑： a，男45次 ，女20次（正拳支撑）
1级
(红带) 1，套 路： a，太极1～7章之间任意一个章，（考官定）8章必考
2，柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b， 横劈腿 c，正、横劈转换
3，跆拳述语： a，30句以上（韩语）
4，脚 法： a，反轮踢接跳反轮踢 b，连续5次反轮踢（脚靶）
c，轮踢接滑步轮踢接前脚反勾踢（1.1.1） d， 腾空轮踢20次（脚靶）
5，腾空脚法： a，跳跃侧踹（男10人，女6人） b，跳360°后踹（男跃2人、女1人）
c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝d，跳三轮踢｛（1.2.1）男｝
6，对 打： a，两人一组（带护具）2分3回
7，俯 卧 撑： a，男50次 ，女20次（正拳支撑）
1段
(黑带) 1，套 路： a，太极1～8章之间任意一个章，（考官定）高丽必考
2，脚 法： a，原地单脚轮踢10次｛（同一目标）脚靶｝b，连续10次反轮踢｛（同一目标）脚靶｝
c，单脚连续轮踢10米（空踢） d， 滑步轮踢接滑步轮跨步360°后踹（1.1.2）
3，腾空脚法： a， 跳360°后踹（男跃3人、女1人）b，跳三轮踢｛（1.2.1）男、女｝
c，腾空4踢｛（1.2.1.2）男｝
4，对 打： a，两人一组（带护具）3分3回
5，击 破： a，一块砖（手刀）
2段
(黑带) 1，套 路： a，太极1～8章、高丽之间任意一套，（考）金刚必考
2，脚 法： a，原地单脚轮踢3次接轮踢、勾踢组合3次｛（目标为人）底、中、高｝
b，原地单脚连续轮踢连续（5次中、5次高） c，连续5次反轮踢换脚5次转身轮踢
d，单脚连续侧踹10米
3，腾空脚法： a，跳360°后踹（男跃4人、女2人）
b，女跳三轮踢（1.2.1） c，腾空4踢｛（1.2.1.2）男｝
4，对 打： a，两人一组（带护具）3分3回
5，击 破： a，两块砖（手刀）
跆拳道训练的精神是什么
业余运动员永远进不了国家队,可以说连省队都进不了!如果运气好,最多最多就是进个该项目所在城市的小协会!
我是练散打的,练了7年,拿过几个冠军吧,最后还是被逼退队靠大学!
我告诉你专业运动员入队的步骤吧!
由你所在的专业性学校学习该专业,训练成绩,实战成绩要非常好入本校专业队!开始替学校打比赛,或者代表学校参加一些省内,国内大型比赛取得较好成绩,或者发挥潜在能力!经过几次后,你在你所在专业学校达到毕业时间前会有省专业队下来挑人,或者在你比赛拿到名次后就会有,这样你就晋级到省队,开始替省打比赛,这时候就开始拿工资!
在省里后不会被排在特英级运动员的行列,这时候需要你更强更苦的训练,以及和该队里的运动员实战表现发挥你的浅智,赢得教练对你成绩的肯定后开始让你参加比赛,包括省内国内比赛!然后通过你在国内参加比赛拿的名词肯定你的成绩,随后会被国家队招取,周而复始的训练和参加各种比赛肯定你的成绩!
如果参加奥运会,是由实战和平时技术成绩的综合评比后,由教练选定参加奥运会比赛运动员名单! 要注意的是,不是每个级别我们国家都一定会出几个几个人,都是由成绩决定! 具体人数不太清楚!
国家队平时的训练和你以前在学校的训练内容会有一定程度上的改变,但是训练更科学化.但其宗旨和目标不会改变!
奥运会取得胜利是由KO对手或者点数获胜取决的!
跆拳道国家队怎么进
跆拳道训练的精神是忍耐、自律、尊重和勇气。
在跆拳道的训练和比赛中，这些精神品质不仅是技能的关键所在，而且也是实现成功的基础。跆拳道运动员需要忍耐困难和挫折，需要自律训练并保持身心的健康，需要尊重对手、教练以及裁判，并需要在比赛时展现出勇气和决断力。
忍耐是跆拳道精神中最重要的品质之一。训练和比赛是非常辛苦和疲惫的过程，如果没有强大的耐力和毅力，就很难坚持下来。自律也是跆拳道精神中的重要品质。跆拳道的训练要求全身心的投入和认真的态度，需要控制自己的情绪和行为，保持专注和稳定的心态。
尊重和勇气也是跆拳道精神的重要方面。尊重对手、教练和裁判是跆拳道运动员必须遵守的准则之一。在比赛中，运动员需要学会尊重对手的技术和努力，并且要展现出出色的运动精神和道德品质。勇气则是跆拳道精神的最高体现。
在跆拳道的世界里，跆拳道精神被认为是运动员和教练的灵魂和动力所在。它不仅仅是一种训练和比赛的准则，更是一种价值观和道德观念的传承。在跆拳道的精神指导下，运动员们不仅仅是追求比赛的胜利，更是在追寻人生的辉煌和卓越。
跆拳道的好处与作用
1、通过训练可以激发锻炼者的速度、力量，以及耐力和灵活性等身体素质。
2、可以提高心肺功能，增加供氧量，使组织身体更加健康。
3、坚持锻炼跆拳道可以减肥、增肌。
4、可以克服自己的懒惰，以及消极、畏惧等不良的习惯。
5、能使人集中精力，消除杂念，培养积极向上的精神。
6、有助于神经系统和视觉的发育，增强灵活性，培养反应的敏捷性。
进入该队需要成为国家一级运动员。
要进入国家队，首先要进入区县级的体育学院，在体院中表现出色，拿到比赛名次后，有机会进入省队，省队一般分为三线，第一线的是最优秀的，一线选手中，拿到省级名次，可以成为国家二级运动员，在全国比赛中拿名次达到标准，可以成为国家一级运动员，之后有机会被选拔进入国家队，
跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年历史。跆，意为以脚踢、摔撞；拳，以拳头打击。跆拳道早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。