奥运会八百米决赛成绩_奥运会八百米决赛

1.男子八百米的世界纪录是多少？谁保持的？

2.跑八百米的诀窍

3.杭州亚运会10月4日赛程

4.八百米国家一二三级运动员标准

5.跑八百米的技巧

6.伦敦奥运会中的一千五百米决赛，马克洛菲在赛场上的表现如何呢？

7.女子八百米世界纪录是多少

8.孙杨晋级八百米自由泳决赛，霍顿是不是又打算给全国人民下跪了？

9.八百米长跑比赛有什么小秘诀？

男子八百米的世界纪录是多少？谁保持的？

1997年基普凯特正式加入丹麦国籍，并在当年平了英国名将塞巴斯蒂安科保持的800米世界纪录。同年，基普凯特两次打破800米世界纪录，目前仍然保持着1分41秒11的世界纪录。在当年的巴黎世界室内田径锦标赛上，基普凯特还以1分42秒67创造了新的室内世界纪录。还是在1997年，基普凯特在雅典世锦赛上夺得800米冠军。

跑八百米的诀窍

800米跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。那么跑八百米的诀窍有什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

　1、在跑步之前要喝一些高浓度的.葡萄糖水，不要喝其他刺激性饮料，可以喝一些白开水，也不要吃任何食物。然后穿宽松点的运动服，方便奔跑。

　2、做一些准备活动，不要太激烈，做压腿、压腰、专题等活动，预防跑步时抽筋。

　3、在跑步时用鼻子和嘴呼吸，可以湿润空气，也可以避免凉空气吹嗓子，避免跑步后感冒。

　4、在起跑时不要冲的太猛，否则到最后你就没有力气冲刺了，所以可以稍微跑快一点，不要太落后，然后调整呼吸，到你平常呼吸频率。到最后半圈的时候就可以冲刺了。

　5、在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。

杭州亚运会10月4日赛程

2023年杭州亚运会10月4日赛程如下：

1、2023年10月4日7:00，举行混合35公里竞走决赛，比赛场馆为智慧新天地沿江景观带。

2、2023年10月4日上午9:00，举行藤球男子四人决赛。

3、2023年10月4日9:00-12:00，举行男（女）子龙舟200米直道竞速赛决赛。

4、2023年10月4日上午10:00，举行男（女）子软式网球团体决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

5、2023年10月4日上午10:30，举行藤球女子四人决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

6、2023年10月4日11:00-11:20，举行复合弓混合团体金牌决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

7、2023年10月4日14:00，举行拳击女子54KG决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

8、2023年10月4日14:30，举行女子排球排位赛-E组，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

9、2023年10月4日16:00，举行篮球男子半决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

10、2023年10月4日17:30，举行女子3米跳板决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

11、2023年10月4日18:30，举行曲棍球男子半决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

12、2023年10月4日19:00，举行男子跳高决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

13、2023年10月4日19:05，举行男子标赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

14、2023年10月4日19:10，举行女子三级跳远决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

15、2023年10月4日19:25，举行女子八百米决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

16、2023年10月4日19:40，举行男子5000米决赛，比赛场地为杭州奥体中心体育场。

2023年杭州亚运会比赛看点

在杭州亚运会上，45个亚奥理事会成员全部报名参赛。自1982年第九届亚运会开始，中国体育代表团已连续十届获金牌总数第一。本届亚运会中国代表团共有886名运动员参赛，问鼎金牌榜和奖牌榜没有悬念，更值得关注的是金牌和奖牌的成色。

历次大赛都会诞生“多金王”，无论是菲尔普斯在北京奥运会摘得8金，还是汪顺在陕西全运会上夺得6金，都成为该届赛事的经典一幕。

从历史和项目特点来看，游泳是最有可能产生“多金王”的项目，中国“蝶后”张雨霏将参加7个小项的角逐，25岁的她有望成为亚运“多金王”。此外，田径、体操等项目也有产生“多金王”的可能。

八百米国家一二三级运动员标准

八百米国家一二三级运动员标准为：一级运动员：1分51秒，二级运动员：2分0l秒，三级运动员：2分13秒。

1、800米跑的介绍：

800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。

2、800米的跑道：

800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。

在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

3、成绩：

在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。

在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。

提升800米成绩的方法：

1、每日加速跑：

加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。

2、每日变速跑：

变速跑有利于提升肌肉的紧绷性，就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度，通过这样的跑步方式同时能够增加自己的爆发力，提升800米成绩。

3、增加肌肉力量：

增加肌肉力量对于田径运动来说非常的关键，我们可以采用蹲杠铃，卧推，负重跑步等方式来增加自己的肌肉力量，这样能够很快提升800米跑步成绩。

4、增加柔韧性：

增加柔韧性能够增加每步的跨度，提升自己前进的距离，并且通过拉伸韧带，能够使脚步更加轻快，有效的提升800米成绩。

5、增加耐力：

800米作为中长跑，耐力是非常关键的，所以我们可以通过冲刺900米来延长冲刺距离，来增加自己的耐力。

跑八百米的技巧

赛跑技巧如下：

一 赛前注意:

1.赛前30分钟不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

（以上内容在比赛前20分钟做完）

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。

扩展资料：

基本介绍

男子800米第一个世界纪录是一八九三年创造的，成绩是2’5”，目前的世界纪录（到一九九七年八月为止，下同）是1’41”24。1500米第一个世界纪录是一八九二年创造的，成绩是4’24”6，目前的世界纪录是3’27”37。5000米和 10000米的世界纪录都是一八九七年创造的，成绩分别为16’34”6和34’28”8。

女子中跑项目开展较晚，800米第一个世界纪录是一九二八年创造的，成绩是2’16”8，目前的世界纪录是1’53”28。1500米开展得更晚些，一九七二年才列入二十届奥运会正式比赛项目，第一名的成绩是4’1”4，目前的世界纪录是3’50”46，是由中国选手曲云霞保持。

中跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。

要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。

各种距离跑的技术，基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

参考资料：

百度百科--赛跑

伦敦奥运会中的一千五百米决赛，马克洛菲在赛场上的表现如何呢？

伦敦奥运会中的一千五百米决赛，马克洛菲在赛场上的表现十分精彩，马克洛菲用后程恐怖的加速度狠狠回应了奥组委认为他的比赛消极，为什么说这场比赛是史上最精彩的一千五百米决赛，不仅仅是因为吉普罗普作为比赛大热门却被拉爆，不温不火的马克洛菲最后一圈爆冷夺冠，最重要的是，这场比赛的非人类跑法让人震惊。

马克洛菲最后一圈的速度之变态，可以称得上是在人类的极限边缘疯狂试探，更有戏剧性的是，马克洛菲前一天因为身体不适，放弃八百米预赛，竟然被裁判组判定为消极比赛，而取消了一千五百米的比赛资格，后来经过上诉，才争取到了这次比赛的机会，接下来我们就一起回顾一下这场被载入史册的死亡一千五百米决赛。

比赛刚一开始就能看出这场比赛的竞争有多激烈，一千五百米是最好看，也是最不可预知，偶然性最大的一个项目，在历史当中有很多经典的战役，注意力集中到这个身穿绿色短裤的运动员身上，你将看到他从默默无闻到顶级加速的巨大转变，第一个四百米，他们仅仅用时五十八秒，此时，马克洛菲还没开始加速，肯尼亚选手则是遥遥领先，比赛过半，肯尼亚选手依旧领先，八百米用时一分五十八，马克洛菲还是在积蓄力量，准备一波带走他们，马克洛菲绝以对实力获得冠军，最终马克劳菲用十三分三十四击败了强大的肯尼亚三人组，打败了肯尼亚在长跑不可战胜的神话。

伦敦奥运会中的一千五百米决赛，马克洛菲在赛场上的表现十分精彩，回看比赛的最后四百米，马克洛菲仅仅用十五十秒这样的后程加速能力，真是堪称恐怖。

女子八百米世界纪录是多少

女子八百米的世界纪录是1′53″28，是捷克斯洛伐克选手，克拉托赫维洛娃于1983年7月26日在德国慕尼黑创造的。最近肯尼亚的杰里莫跑到过1′54″整，还是没能超过克拉托赫维洛娃创造奇迹。

800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中的世界纪录。

孙杨晋级八百米自由泳决赛，霍顿是不是又打算给全国人民下跪了？

孙杨是我国的游泳队队长，他还是世界游泳历史上唯一的一位男子200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳的奥运会世锦赛大满贯冠军得主，并且孙杨的男子自由泳个人单项金牌数是世界第一。孙杨所获得的荣誉不计其数，多次在世界的游泳舞台上为我国夺取了许多荣誉，所以孙杨是一位值得人们敬佩的游泳运动员。

要说到孙杨和霍顿的恩恩怨怨还要从2016年的里约奥运会说起，当时霍顿获得了男子400自由泳的冠军，在比赛后的发布会上，霍顿说孙杨是一位“的骗子”，还说他自己对于一些药检有问题的运动员都感到很反感，并不只是针对孙杨一人，我个人觉得在没有确切的证据下，随便给别人扣上一顶大帽子都是非常不尊重人的行为。

说到孙杨的药检有问题还要说到在2014年的时候，孙杨被查出服用了违禁药品曲美他嗪，遭到了禁赛3个月的处罚，但是孙杨并没有想要用药物来提高自己成绩的想法，后来他也用自己的实力证明了自己。而这次在韩国举办的游泳世锦赛上，孙杨获得了400自由泳的冠军，但是在颁奖仪式上，霍顿却拒绝上台与孙杨合影，我觉得他的心胸有点过于狭隘了，好几年前的事情还记得清清楚楚，做这样毫无意义的事情对他来说并没有什么好处。

八百米长跑比赛有什么小秘诀？

很高兴回答本专业的问题，首先了解一下，八百米属于中距离跑项目，不属于长跑，三千米以上才属于长跑项目。八百米这个项目是中学和大学的体质 健康 测试项目，又是中高考 体育 加试的必考项目，所以很多人都很重视。

八百米这个项目的技术特点是一项以耐力为基础，速度耐力大强度的竞速项目，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。在八百米比赛中，要想取得好成绩需要注意一下几个方面的问题，也就是比赛技巧。

第一、比赛前的饮食，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，以增加体内含糖量，避免跑步时发生低血糖，因为八百米跑消耗较大，可以喝一点葡萄糖，但是不能多喝，以免给胃肠带来负担。

第二、跑步前的热身，慢跑身体发热后要做好拉伸，压腿活动各个关节，把关节韧带和肌肉都活动开，避免跑的过程中出现拉伤。

第三、跑步过程，要求跑得轻松协调，重心移动平稳，要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。刚开始二百米不要竭尽全力，用80％的速度就行，拉开步幅，放松摆臂，调整好呼吸节奏，这样能减少出现极点的时间，一般跑到一圈以后都会出现极点，这个时候要用力摆臂，调整好呼吸和跑的频率，不能停下来，坚持一会儿马上极点就会消失，在最后100米用百分百的速度冲刺。

第三、跑步结束以后，不能马上躺下，一定要坚持走一段时间在休息。

所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。

正确的跑步技巧

1、抬起脚尖

大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

2、不要迈步过大

脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。。

3、让躯干也得到充分锻炼

4、放松拳头

保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。

5、保持肩部下沉和后展

在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。

6、找到正确的角度

保持手肘固定在正确角度(弯曲 90 度)上，并将其向靠近身体的方向拉动， 不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。

7、眼睛直视前方

保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。

1000米跑步技巧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和 跑步 节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动

800米跑步技巧

1、姿势

正确的姿势可以使 跑步 减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80 到85 左右，女生的速度相对慢些，保持85 左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。

中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80 ，女的85 ），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

2、步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

3、蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60 左右的夹角（夹角小小于50 ，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）

4、着地缓冲的技术

落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10 ）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

很高兴的为你解答这个问题

跑的时候先热身，热身之后，保持身体的热度，最好在比赛开始的时候，半个小时的左右喝一瓶红牛，在比赛的时候红牛的能量发挥起来，有利于自己取得好成绩，还有一个就是你跑完的时候有些那些呕吐的现象，红牛的味道比其他的稍微好一些，比赛开始的时候，大吼一声，不要告诉自己不要紧张，调节好心态慢慢比赛。

第一

步子跨大，脚尖抬起，跑起来富有弹性，这样既节省体力又容易保持节奏，800米两圈为主第一圈保持住节奏，一般情况下，第一圈到600米之间都能跟住，最后的200米就是你们实力的较量。所以在体力好的情况下，还是要采取一般的战术。

第二

跟跑，不要一下子上来就疯跑，那样节奏就乱了，所以要有自己的节奏，第一圈慢慢的跟着对手跑，第二圈慢慢的加速，最后600米逼自己一把，成绩一般不会差，我体考的时候八百米2分06

八百米“长”跑比赛的确有些小秘诀。

作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。

回答问题之前先明确一下，800米跑在田径中属于中长跑，而不是长跑。

800米中长跑，是很难跑的项目，可以说它比跑马拉松还要难上很多。确实，800米跑中是有一些小秘诀，可以帮助你跑出好的成绩。

1、跑好800米，分配好体力匀速+冲剌。

800米跑不同于短跑，不需要起跑时抢跑，全程基本上是匀速跑。

要把体力分配好，80%的体能放在前700米，20%的体力放在最后的100米冲剌。

分配好体力，避免体力在800米跑的前半程把体力都消耗完，到后边需要冲剌时己经没有体能了。

2、跑好800米，压好弯道不可少。

我们都知道田径跑道的长度，是按照中间线丈量测定的。

跑有弯道的田径项目，在直道上没有什么技巧可言，跑的就是纯实力。跑弯道时就不一样了，你跑中间线就是实打实的跑距离了。如果按照跑道的里线跑，就等于少跑了十米左右的距离。那么你就比别人快了那么几秒。

3、跑好800米，学会腹部呼吸法。

800米跑对身体的能量消耗大，对氧气的需求量也大。在跑800米时，一定要掌握控制好呼吸方法。

具体的呼吸方法是三步一呼三步一吸，呼吸时要尽量向腹部深度吸气。最好的是“丹田呼吸”法，吸气时把气吸到丹田处(脐下四指处)，呼气时从丹田处向外吐气。

为了给身体提供尽量大的氧气量，呼吸时要鼻口同时并用。

以上就是我对跑好800米的一些小秘诀的个人理解，归纳一下就是全程要匀速，压好弯道少几米，丹田呼吸口鼻并用氧量大，最后冲剌跑出好成绩。

参加800米比赛依靠的是掌握项目基本知识和技术、技能，根据自己身体状况进行有计划的训练。

800米项目是中长距离跑，中长距离跑项目：800米、1500米、3000米。尤其是800米在途中跑过程中，要提高步频，加大步幅和保持最大速度。与短跑途中跑技术相似（绝对速度相差）。

800米项目全程跑特点：中长距离跑中，肌肉收缩强度大，时间长，乳酸堆积量最多，所欠的氧债最大。

在平时训练过程中，提高最大摄氧量。由于运动强度大，每分钟需氧量大，而且运动时间长，所以通过训练能动员呼吸、循环系统的机能达到最大机能限度和最大工作能力。一般人最大摄氧量为2.5 3升，通过系统的训练可以达到4 6升左右。

提高耐受氧债能力的训练。800米项目要获得最大氧债的最理想的距离，有的学者认为用500米不全速跑（85%最高速度）重复训练比用400米、600米、800米重复训练效果好，能更有利于发展速度耐力能力。以上的谈的是800米项目训练的特点。

采用重复训练方式

1，重复练习每次练习的距离或时间；2，重复练习的次数；3，重复每次练习的负荷强度，既完成练习所用的速度或所负重量等；4，重复练习之间的间歇性时间；5，在练习过程中，采用90% 100%的负荷强度；6，重复练习之间的间歇时间要充分休息，以工作能力基本恢复为止。

800米充其量只能算为中长跑，未来田径发展前景，800将纳入短距离跑项目群里。

800米跑，个人最好成绩1分56秒，这是我在省田径队队内体能大比武中创造个人最佳！

从我个人几次比试中体会来说，800米如果有绝对实力，也就是与前三名选手成绩相近水准，最好采取尾随跑，当进入第二个400米跑到过第一个弯道进入直到时就加速冲列第一位置，并紧紧压着想超越您的对手，逼着他们从外侧跑，然后保持领先身位到最后一个弯道，拼尽全力冲刺到终点！

其次，在跑的过程中，要把双手前后摆动与自己呼吸频率尽量吻合！

再次，至始至终做到跑步重心运行轨迹平稳！

最后，前脚掌主动落地，大小腿折叠幅度小，前摆时带动髋关节前送！

800米这一项运动其实很尴尬，他说长不长说短不短，你不可能全力冲刺全程，就算是奥运会运动员也不可能全力冲刺800米，如果第一圈太猛也会有体力不支的情况出现，但是800米也不能全程像5000米一样匀速跑，所以说技巧很关键。

热身真的很重要

不管做什么运动，热身是真的很重要，一个人有没有活动开直接决定了这一次跑步的上线，而且如果说做好热身运动，可以提高你不受伤的概率，如果没有做开热身运动，那么你很有可能会拉伤、扭伤所以说为了确保身体的安全，热身运动一定要做，而且是要放在首位。

好位置很重要

800米的比赛刚开始都是有一个弯道，弯道进直到那一个阶段可谓是非常重要，因为他不像短跑一人一道，他还是要进行位置的争夺。如果有绝对实力的人，那就无所谓了跑第一个和最后一个，说实话问题不大。但是实力一般的选手就要卡好位置了。刚开始最好可以找一个人领跑，因为第一个人比其他在后面的往往更费力，毕竟他还要和风的阻力做斗争。但是你不可能永远在后面，在第二圈开始要找机会超越，如果超越的那么就要用身体卡住位置，其实后面的阶段其他人的耐力可能比你好，但是你只要死死把他卡在你的后面，他就无法超越。

极点的克服

很多人在800米跑步中会遇到极点，所谓的极点就是感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现"星星"而想终止练习的这种状态称为"极点"。这个时候就是要靠意志力支撑自己，可以稍微减速，但是只要克服完极点那么你将会处于第二生的状态，会全身轻松，就像放飞自我一样，非常的自如。

800米算是一个中长跑，十年前我最高成绩是2分零6。要说有啥小秘诀，那我就来说说，希望大家一起学习探讨。

1、节奏要好，就是我们所说的几步一呼几步一吸；这个要根据自己的情况来说。

2、平时多练习，特别是冬季，加大训练，冬季一过会有很大提高。

3、要有毅力，跑到最后，支撑你的是一种不服输的毅力精神。

4、开始跑调整好呼吸，不要一味求快；途中加大步幅，紧跟前几名，不要被甩很远；最后冲刺阶段要加大步幅步频，冲刺完才减速。

比赛时跟平常训练差不了多少

所以比赛时不要老想着拼命就可以满分，平常练习还是要抓紧的。

1.跟紧你前面的那个人，不要太近，两到三米即可，调整你的步伐跟它一样。

2.像我这样爱带队的人，就要控制好自己的节奏，想好自己每圈应该多少秒，按照那个速度去跑。最后一百米想快点就飞奔到终点，毕竟你前面没有人。

3.体能比较差的同学也别怕，平时自己心里应该有数自己的成绩是什么样的，所以不要管其他人跑多快，就按照自己的速度，自己的步伐。在最累的时候可以想想自己的偶像什么的，最重要的还是最后，千万别放弃，就一次八百米小短跑而已，姐才不怕呢！

作为一个读书时每年都拿学校女子1500米长跑第一的运动员，我的经验是：

①平时训练时，记得每次都要多跑200 400米。为什么呢？这样你在比赛的时候，只需要跑800米，就能更加轻松，最后的时候，还能有余力加速冲刺！

②平时多练，练多了，跑800米不会出现极点。万一出现极点，那就要坚持，挺过去就好了。

③跑步前，一定要热身！很多人看看别人不热身，自己也就不做热身了。适当的热身对于发挥好成绩很重要，对你身体也是很重要的保护，不至于突然剧烈运动拉伤肌肉或者出现关节不适。

④跑步的时候，除了开始跟结尾，中间一定要匀速，调整好呼吸、步伐频率。

⑤穿合适的运动服、鞋子。